中年人如何避免干眼症？

浏览次数：174　日期:2019-12-30 15:30:53　来源：上海和平眼科医院　进入眼科专家答疑区

       中年人如何避免干眼症？“油腻”，是一个总让我们联想到不健康、不舒适、不清爽等负面的形容词。人到中年，为了不让自己变得“油腻”，更是使尽浑身解数。洗脸要注意去油，饮食要清淡少油。大金链子、佛珠、唐装僧袍等类似服装更是要避免，以免被冠上“中年油腻”的称号。        但是，如果身体有个部位不够“油”，反而会让自己遭罪哦。
         我们的眼睛除了要有足够的泪水，还需要有睑板腺分泌的“油”，油分布在泪水表面，可以起到润滑的作用，并有效地减少泪液的蒸发。

       随着年岁的增长，我们的一些器官不可避免地出现功能减退。在眼睛上，很明显的一个表现是分泌油脂的睑板腺萎缩老化、通道阻塞，导致分泌的油脂不足或通道不畅，造成干眼症。这种情况在40-50岁左右的中年人身上十分普遍。《《《 出现干眼症状，可点此进一步咨询
 
       因此，中老年人的干眼症，很大比例是由于睑板腺功能退化、开口阻塞，导致油脂分泌不足引起的。
         现代人的生活方式，过度用眼成为常态，干眼症十分普遍。对于受干眼症困扰的朋友，应该先从改变生活习惯开始。

       看东西时，每半小时闭目休息一下，保证足够的照明亮度；多点户外活动，坚持锻炼，增强免疫力；配副合适的眼镜，感觉看不清楚一定要戴上眼镜看，不要勉强用眼；注意眼部卫生，少去灰尘大、油烟大、卫生环境差的地方，不要手揉或用纸巾擦眼睛；戒酒戒烟戒熬夜，保持规律并且充足的睡眠；空气干燥的室内可以使用加湿器。
 
       平时注意均衡饮食，多吃一些蔬菜水果，补充维生素。每天适量摄入坚果和鱼类可以给自己的眼睛“加油”，让腺体分泌足够的油脂，减少泪液蒸发。
 
       别再自己乱用眼药水，虽然一些眼药水如人工泪液对干眼症有一定的缓解作用，但部分眼药水有添加防腐剂，长期滴用会造成角膜和结膜的损害，影响泪膜稳定性，加重干眼症状，若长期使用激素类眼药水还可能导致眼压升高，继而引起青光眼。
 
       如果通过改变生活习惯仍然无法缓解，那么还是建议寻求专业眼科医生的帮助。《《《 干眼症状严重，可点此进一步咨询
         如果将眼睛看作蓄水池，假如蓄水池里的水不足，怎样使之增加呢?有三种思路。
       1.增加外来的水：下雨，引流，如人工泪液。人工泪液可以起到滋润眼睛的作用，但大多数品种的人工泪液眼药水含有防腐剂，经常、频繁使用会伤害角膜。
       2.减少损失的水：堵住出口，防止蒸发，如泪小管栓塞术。
       3.促进本身产水：引入地下水(很难)，如刺激泪液分泌。
 
       对于频繁使用人工泪液及润滑剂，仍未缓解干眼症状的干眼患者，应采用泪小管栓塞术来治疗干眼，它具有安全性高、副作用小的特点。《《《 需要治疗干眼，可点此进一步咨询
 
       就是将泪小管栓子置于泪道系统的泪小管内，可使眼表泪液排出减少，延长自身泪液的停留时间，减少甚至去除干眼患者对人工泪液的需求，达到治疗干眼的目的。

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